Добавить в закладки

Возвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартрите

Возвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартрите

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Достаточно распространенной болезнью суставов является плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений, ориентированных на разработку плечевого пояса, способен помочь решить проблему и вернуть человеку подвижность рук.

Рекомендации ортопеда и ревматолога...
Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита

Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита

Особенности заболевания

информация для прочтения

Для начала следует ознакомиться с особенностями болезни. Периартрит представляет собой воспаление, которое охватывает мягкие ткани околосуставной полости. При этом хрящи и кость не затрагиваются при условии отсутствия осложнений.

Периартрит – это воспаление мягких тканей вокруг сустава

Периартрит — это воспаление мягких тканей вокруг сустава

Спровоцировать такую болезнь могут как внутренние процессы и инфекции, так и банальные травмы. При перегрузке сустава может нарушиться его целостность. Большие риски имеются у малоподвижных людей с ослабленным мышечным аппаратом. В таком случае любое резкое движение или подъем значительного веса способен спровоцировать периартрит.

В качестве лечения и профилактики патологии активно используется умеренная физическая нагрузка. ЛФК при плечелопаточном периартрите сегодня входит в обязательную программу терапии, независимо от возраста пациента.

Цели физических упражнений

загрузка...

Стоит учитывать, что хаотичные движения и рывки не принесут ожидаемого результата. Более того, неграмотный подход способен навредить человеку. Для лечения разрабатываются специальные упражнения при плечелопаточном периартрите. Они направлены на достижение следующих целей:

  • снятие напряжения;
  • ослабление боли;
  • укрепление мышц плечевого пояса и суставных связок;
  • повышение эластичности сухожилий;
  • восстановление подвижности верхних конечностей;
  • улучшение кровообращения и питания тканей;
  • стимуляция регенеративных процессов;
  • интенсификация выработки суставной смазки;
  • предотвращение развития осложнений.
Гимнастика способствует снятию боли

Гимнастика способствует снятию боли

Важно! Для оптимизации лечебного процесса занятия разбиваются на два комплекса: при обострении и в период восстановления.

В период обострения болезни акцент ставится на устранении неприятных симптомов. Во время восстановления больше обращается внимание укреплению мышц и разработке частично обездвиженного болезнью сустава. Важным условием является то, что пациент не должен чувствовать боль при выполнении гимнастики, независимо от стадии заболевания.

Прочитайте также статью «Лечение плексита плечевого сустава» на нашем портале.

Популярные виды гимнастики

загрузка...

Сегодня для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата используется множество комплексов упражнений. Некоторые из них имеют кардинальные отличия, но все же большинство методик тесно взаимосвязаны. Поэтому можно выделить несколько базовых направлений, которые актуальны в современной медицине:

  • Цигун. Это восточная практика, основанная на медитации, дыхательных и физических упражнениях. Плечесуставный периартрит часто лечится с ее помощью, так как цигун относится к альтернативной медицине.
Цигун

Цигун

  • Ушу. Это боевая практика, адаптированная для занятий с целью оздоровления организма. Важно уметь концентрироваться и фиксироваться в нужных позах. Такая гимнастика при плечелопаточном периартрите комбинирует статическое напряжение, динамику и правильное дыхание.
Ушу

Ушу

  • Йога. Популярное направление, позволяющее укрепить мышцы и разработать их гибкость, укрепить суставы посредством выполнения плавных движений и концентрации на внутреннем состоянии.
  • Стандартная ЛФК. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите представляет комплекс упражнений, направленных на стимуляцию верхней части тела: рук, плечевого пояса, позвоночника.

Некоторые комплексы стоит рассмотреть более подробно.

Комплексы ЛФК

  • В реабилитационных медицинских учреждениях сегодня активно используется комплекс упражнений Бубновского. При плечелопаточном периартрите такие занятия должны контролироваться тренером, так как здесь используется груз, что при неправильной оценке собственных сил может привести к ухудшению состояния суставов.

В основе комплекса — стандартные движения: тяга, жим, подъемы и разведения рук, шраги. Для работы применяют эспандер, гири и гантели, специальные тренажеры, например, МТБ.

Занятия с помощью тренажера МТБ

Занятия с помощью тренажера МТБ

  • Не менее популярным является комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Его можно выполнять самостоятельно дома, но вначале рекомендуется провести несколько вводных занятий с тренером. Здесь основой являются плавные движения, повышающие эластичность связок. Все сводится к простым потягиваниям, круговым движениям и т. д.
Пример движений из комплекса Попова

Пример движений из комплекса Попова

  • Своеобразным ответвлением предыдущего варианта являются упражнения Джамалдинова. Плечелопаточный периартрит лечится посредством выполнения простых движений, желательно в сидячем положении. Это позволяет снизить риск травмирования и расслабить тело для концентрации внимания на больном суставе.
Упражнения для выполнения на стуле

Упражнения для выполнения на стуле

Йога

Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите может стать неотъемлемой частью вашей жизни. Для этого часто выбирают современнее популярные течения, например, йогу.

Важно! Эта практика позволяет наладить внутреннюю гармонию и укрепить все тело.

Для плечевого сустава полезно выполнять такие асаны:

  • Корова. Сядьте на пол, чтоб вам было удобно. Руки согните в локтях и соедините ладони за спиной. В первые разы вы можете не доставать пальцами до второй руки, но постепенно гибкость суставов увеличится.
Поза коровы

Поза коровы

  • Кошка. Встаньте на четвереньки и выгните спину. Затем прогнитесь в пояснице и повторяйте движения одно за другим. Эта поза больше подходит для разработки позвоночника, но часть нагрузки и натяжения мышц приходится и на плечи.
  • Обратная молитва. Сядьте на пол или станьте ровно. За спиной сомкните ладони, пальцами вниз. Аккуратно выверните ладони, чтоб получилась поза, как при молитве, но за спиной.
Обратная молитва

Обратная молитва

  • Гора. Нужно максимально вытянуться руками вверх, стоя на полу.

Можно использовать другие вариации асаны в положении сидя. Любая активность пойдет на пользу вашему телу и станет отличной профилактикой прочих патологий.

загрузка...

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Причины артрита коленей и методы лечения паталогии
  2. 2. Лечение артрита челюстно-лицевого сустава для избавления от боли
  3. 3. Как избавиться от симптомов артрита плечевого сустава?
  4. 4. Как снять боль при артрите голеностопного сустава?
  5. 5. Эффективное лечение артрита тазобедренного сустава
  6. 6. Лечение симптомов артрита в лучезапястном суставе
  7. 7. Народная медицина в домашних условиях при лечении артрита
  8. 8. Как избавить детей от артрита: лечение и прогноз на будущее
  9. 9. Медикаментозное и народное лечение при артрите суставов стопы
  10. 10. Артрит локтевого сустава: симптомы и лечение медикаментами и дома
Оцените материал -----
Рейтинг: 5 из 5Голосов: 0    Просмотров: 2154

Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.

Рекомендуем изучить следующие материалы:

Возвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартритеВозвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартрите

Если данный материал оказался вам полезен, пожалуйста, поделитесь им в соцсетях с другими читателями!