Добавить в закладки

Гимнастика Павлова и Бубновского при лечении артроза суставов

Гимнастика Павлова и Бубновского при лечении артроза суставов

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Если у человека установлено такое заболевание, как артроз суставов, то врачи очень часто назначают лечебную физкультуру. Однако, когда артроз запущен, ЛФК может усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем начать лечебную гимнастику при артрозе, нужно отправиться к специалисту и посоветоваться с ним.

Рекомендации ортопеда и ревматолога...

Лечебная гимнастика при артрозе входит в состав комплексной терапии. Любая степень артроза не мешает выполнять гимнастику, нужно лишь выбрать соответствующий комплекс упражнений. Занятия лечебной физкультурой при артрозе способствуют тому, что заболевание может стать более легким или даже пройти совсем.

Позитивные воздействия

информация для прочтения

У лечебной физкультуры есть очень большое достоинство — улучшается амплитуда движений в пораженном суставе. Возможны и другие эффекты, например:

  • Суставные боли уменьшаются.
  • В мышцах повышается тонус, снимаются спазмы.
  • Улучшается микроциркуляция.
  • Общее самочувствие и сон нормализуются.
Лечебная физкультура при артрозе имеет много преимуществ

Лечебная физкультура при артрозе имеет много преимуществ

Как правильно выполнять гимнастику

загрузка...

Лечебная физкультура при артрозе в своей основе имеет довольно несложные принципы, которые, тем не менее, необходимо помнить:

  • Выполнять гимнастику надо регулярно, и поэтому занятия происходят каждодневно.
  • Нагрузку следует увеличивать постепенно, не надо выполнять сразу же сложные упражнения.
  • Когда патология обостряется, ЛФК при артрозе уменьшают в плане нагрузки, иначе могут возникнуть повреждения суставов.

Комплексы упражнений могут быть различны, ведь методик очень много. Чтобы подобрать нужную методику, ищут реабилитолога и советуются с ним. При этом заниматься нужно только под присмотром врача, чтобы упражнения выполнялись правильно.

Примерный комплекс упражнений

загрузка...
  • Лечь на спину. Далее согнуть ноги в коленях, а потом разогнуть. Повторить 10 раз.
  • Берут маленькое полотенце, сворачивают в трубочку, укладывают в подколенной ямке ног. Нужно напрягать передние мышцы бедра и нажимать коленом на это полотенце. В таком положении следует задержаться около 5 секунд, повторять 10 раз.
  • Пациент должен встать перед стулом и держаться за него одной рукой. Другой рукой обхватывают стопу за внешнюю поверхность, при этом ногу в колене сгибают максимальным образом. Задерживают ногу в таком положении 15 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: «Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава».

Упражнения при артрозе с полотенцем

Упражнения при артрозе с полотенцем

Метод Бубновского

Доктором Бубновским был придуман и разработан комплекс упражнений, адаптированный специально для излечения от артроза.

Важно! Упражнения при артрозе по методу Бубновского подарят пациенту хорошее настроение, улучшат его самочувствие, снимут депрессию, вызванную заболеванием.

Комплекс упражнений, используемых при артрозе коленного сустава:

  • Берут лед, заворачивают в плотную ткань, обматывают колено. Теперь становятся на колени, придерживаясь руками за стул. Делают несколько шагов на коленях. Несмотря на сильную боль, нужно сделать не менее 3 шагов. Постепенно увеличивают число повторений. Максимальное количество от 12 до 25.
  • Согнуть ноги в коленях и сесть на пятки. Это позволит растянуть мышцы передней поверхности бедра; функция коленного сустава улучшится. Поначалу это сложно выполнить, поэтому под колени подкладывают валик — это облегчит процедуру. Продолжительность пребывания в этой позе — не менее 10 секунд, далее увеличивают время до 5 минут.
  • Если в суставе возникнет боль, растягивают заднюю поверхность голени и бёдер. Чтобы выполнить упражнение, ложатся и максимально тянут носок стопы на себя.
Пример зарядки по Бубновскому

Пример зарядки по Бубновскому

Приседания с опорой

Это очень эффективная физкультура при артрозе. Берут стул или палку. Можно встать около стены. В любом случае нужна опора, чтобы поддерживать равновесие. Спину следует держать ровно, приседать не менее 15 раз. При усилении боли количество приседаний уменьшают. На следующих занятиях нагрузку постепенно увеличивают, максимальное количество приседаний составляет 100.

Приседание с опорой

Приседание с опорой

Методика по Евдокименко

Евдокименко П.В. разработал специальную гимнастику, которая укрепляет мышцы сустава, а также его связки. При этом сгибать или разгибать конечности не нужно. Упражнения имеют статический характер, нагружают колено минимальным образом, значит, лечение будет эффективнее. Упражнения Евдокименко при артрозе выглядят так:

  • Нужно лечь на бок, при этом одну ногу положить на пол и согнуть в колене. Другую ногу выпрямляют. Далее прямую ногу поднимают на 45 градусов и удерживают 30 секунд, потом отпускают. Переворачивают на другой бок и повторяют.
  • Пациент должен сесть на стул, выпрямить ногу и поднять её. Удерживают ногу в таком положении 30 секунд. Потом ногу медленно опускают и расслабляют. Повторяют другой ногой. Выполняют еще два раза.
  • Больной стоит и держится за спинку стула, приподнимается на носочки и стоит так минуту, потом опускается и расслабляется. Повторяют несколько раз.
Вариант комплекса упражнений по Евдокименко

Вариант комплекса упражнений по Евдокименко

Совет! Лечебная гимнастика выполняется медленно, обязательно следует отдыхать, чередуются статические движения с динамическими. Данная гимнастика рекомендована при любой степени артроза. Возрастных ограничений нет.

Упражнения Павлова

Гимнастика Павлова выполняет лечебные функции при артрозе, движения при этом направлены на разогревание мышц.

Гимнастика доктора Павлова для артроза коленных суставов содержит несколько упражнений, вот некоторые из них:

  • Необходимо сесть на стул и потом выполнять имитацию ходьбы, поочередно приподнимая носки ног. Пятки прижаты к полу. При этом одновременно нужно поглаживать область бедра и колена.
  • Та же имитация ходьбы, в том же положении, но движения выполняются пятками. Носки ног стоят на полу неподвижно.
  • Находясь в том же положении, наклоняются вперед. При этом ноги по очереди вытягиваются, а потом сгибаются в коленях.
  • Встают и держатся за стол, отводят ногу назад, далее выполняются круговые движения.
Физкультура при артрозе по методу Павлова

Физкультура при артрозе по методу Павлова

Упражнения ЛФК очень важны для терапии и лечения гонартроза в любой степени. Что особенно важно — физкультуру можно использовать любому человеку, вне зависимости от возраста и наличия тренированности.

Упражнения в воде

Перед занятиями надо поговорить с врачом, так как риск может перевесить ожидаемую пользу. Суставы повреждены, и возможна перегрузка, что приведет к нежелательным последствиям. Какие можно упражнения при артрозе, решает врач в зависимости от характера патологии и стадии её развития.

  • Ходьба в воде. Для этого выбирают какую-то часть бассейна. Можно идти вперёд, в сторону, задом наперед. При этом укрепляется тонус разных мышц.
  • Сидя у кромки бассейна, опускают ногу в воду и выполняют махи.
  • Ноги полностью опускают в воду, затем медленно поднимают по одной. При этом ногу сгибают под углом в 45°. Повторяют для другой ноги. Делают такие упражнение в воде при артрозе в течение получаса ежедневно.
  • Плавание брассом поможет вернуть мышечную силу, что чрезвычайно полезно для людей, страдающих артрозом.
  • Стоя в воде, делают круги одной ногой, выпрямленной в колене. Круги могут быть малыми и большими. Меняют ногу.

Ранее мы уже писали об упражнениях для коленного сустава и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Имитация хождения в воде

Имитация хождения в воде

Гимнастика при артрозе крестцового отдела позвоночника

Данные упражнения улучшают подвижность вышеуказанного отдела. Комплекс упражнений при артрозе крестцового отдела повторяют ежедневно.

  • Становятся на колени, упираются в пол ладонями. Делают вдох и выпрямляют правую ногу. Поднимают её и левую руку. Остаются в таком положении 5 секунд. Меняют конечности. Доводят постепенно время до 2 минут.
  • Берут стул, встают перед ним на колени, при этом руки вытягивают и кладут на сиденье. Глубоко вдыхают, выгибают спину, втягивая живот. Выдыхают и расслабляются. Выполняют 10 раз.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказания к лечебной гимнастике при артрозе:

  • Нагноение, тяжелая форма артрита.
  • Анкилоз коленного сустава.
  • Обостренный артроз, последняя его стадия.
  • Синовит.

У ЛФК много достоинств, но если забыть о противопоказаниях, состояние может ухудшиться, и тогда болезнь может развиться до более тяжелой стадии.

загрузка...

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Как вовремя выявить и вылечить артроз суставов пальцев ног?
  2. 2. Что такое артроз позвоночника и как избавиться от недуга
  3. 3. В чем опасность артроза акромиально-ключичного сочленения
  4. 4. Снимаем симптомы артроза правильным питанием
  5. 5. Как снять воспаление при артрозе челюстного сустава?
  6. 6. Эффективность и действенность лечения артроза коленного сустава в домашних условиях
  7. 7. Действенное лечение при артрозе коленного сустава
  8. 8. Как вылечить артроз плечевого сустава народными средствами?
  9. 9. Лечение воспалительного процесса при артрозе пальцев рук
  10. 10. Лечение артроза в домашних условиях: лучшие народные средства
Оцените материал -----
Рейтинг: 5 из 5Голосов: 0    Просмотров: 5794

Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.

Рекомендуем изучить следующие материалы:

Гимнастика Павлова и Бубновского при лечении артроза суставовГимнастика Павлова и Бубновского при лечении артроза суставов

Если данный материал оказался вам полезен, пожалуйста, поделитесь им в соцсетях с другими читателями!