Добавить в закладки

Почему хрустят колени и как от этого избавиться

Почему хрустят колени и как от этого избавиться

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

Знакомый и привычный с детства щелкающий звук в коленном суставе при сгибании и разгибании может оказаться не таким безобидным, как кажется на первый взгляд. Хруст может говорить даже о нарушении в работе печени. Если щелчки не прекращаются, то это серьезный повод задуматься о посещении доктора, обследовании и лечении.

Рекомендации ортопеда и ревматолога...

Хруст в коленном суставе может возникать по многим причинам. И не все из них являются негативными. Однако чтобы понять, что именно заставляет суставы издавать такой звук, насколько он опасен для здоровья, не лишним будет разобраться в строении колена.

Анатомическое строение коленного сустава

информация для прочтения

Так почему суставы хрустят в коленях? Коленный сустав — самый крупный в человеческом организме. Он имеет блоковидную форму и двигается только в двух направлениях — вперед и назад (или сгибается и разгибается). Несмотря на то что нижняя конечность до стопы имеет три кости — бедренную, большеберцовую и малоберцовую, в работе коленного сустава участвуют только две — большеберцовая и бедренная. Проксимальный эпифиз большеберцовой кости и дистальный эпифиз бедренной кости выстланы гиалиновым хрящом, который в толщине достигает до 6 мм. Такое строение делает конечные участки костей гладкими, поэтому человек без труда и боли ходит и бегает.

Концевые части костей, участвующих в коленном суставе, покрыты гиалиновым хрящом. Кости соединены между собой связками.

Концевые части костей, участвующих в коленном суставе, покрыты гиалиновым хрящом. Кости соединены между собой связками.

В бедренной кости есть два образования: латеральный (внешний) мыщелок и медиальный (внутренний) мыщелок. Они также покрыты хрящевой оболочкой и являются суставной поверхностью для движения большеберцовой кости. Между мыщелками, спереди колена, двигается маленькая круглая косточка — надколенник.

Помните! Хрящевая ткань восстанавливается очень медленно, и с годами этот процесс замедляется. Поэтому следить за здоровьем суставов и поддерживать его надо с юных лет.

Верхняя поверхность большеберцовой кости имеет горизонтальную и относительно плоскую поверхность. Там расположен мениск. Он амортизирует скелет во время движения. Связки придают стабильность и фиксируют сустав, а все вместе они окружены оболочкой, в которой располагается синовиальная жидкость, которая служит смазкой. В движение коленный сустав приводится за счет мышц передней и задней поверхностей бедра. Связки, в свою очередь, ограничивают анатомическую амплитуду сгибания и разгибания.

Безопасный хруст в коленях

загрузка...

Хруст в коленном суставе при разгибании в 90% случаев — это нормальное явление.

Важно! При периодическом щелкающем звуке волноваться не стоит. Это либо физиология, либо возраст. Колено при этом выглядит здоровым, не отекает, не болит и не имеет ограничений в подвижности.

Хруст в коленях происходит у каждого человека. Это нормальная реакция организма на физическую нагрузку. Однако самостоятельно вызывать хруст в суставах вредно.

Хруст в коленях происходит у каждого человека. Это нормальная реакция организма на физическую нагрузку. Однако самостоятельно вызывать хруст в суставах вредно.

Причины, по которым обычно коленный сустав хрустит при сгибании, следующие:

  • лопаются пузырьки газов, образующихся из синовиальной жидкости;
  • связка задевает край кости при движении;
  • врожденная или приобретенная слабость связок.

Пузырьки газа

В составе межсуставной (синовиальной) жидкости имеются молекулы газа, растворенные в ней. При движении жидкость сжимается, что приводит к скоплению диоксида углерода. При очередном сжатии пузырь лопается, а вы слышите в коленном суставе хруст. Это нормальное физиологическое явление, свойственное всем позвоночным в мире.

Совет. Заниматься спортивной и художественной гимнастикой лучше до 23-25 лет, пока организм еще растет. Позже регенерация тканей уже замедляется, и суставы могут не справляться с прежней нагрузкой.

Гиперподвижность в суставах – шокирующее зрелище и невероятное достижение возможностей человеческого тела. Однако в 95% случаев это негативно отражается на здоровье ОДА.

Гиперподвижность в суставах — шокирующее зрелище и невероятное достижение возможностей человеческого тела. Однако в 95% случаев это негативно отражается на здоровье ОДА.

Связка задевает край кости

С анатомической точки зрения такого быть не должно. Суставы устроены таким образом, что каждый компонент расположен на своем месте и не мешает другим. Однако в процессе развития организма отдельные части ОДА (опорно-двигательного аппарата) могут не поспевать за ростом других, вот и происходит выпирание костей за рамки суставной сумки. Такое явление наблюдается в подростковом возрасте. Если со временем это проходит, то беспокоиться тоже нет причины.

Слабость связок

Слабые связки бывают как врожденные, так и приобретенные. Для акробатов и гимнастов это профессиональная болезнь, поскольку они постоянно растягивают связки, которые не успевают восстанавливаться. Из-за определенной расшатанности сустава амплитуда движения костей в нем увеличивается, что называется гибкостью. При этом появляется хруст в коленном суставе при разгибании.

Совет. Если у вас сидячий образ жизни в связи с работой или другими обстоятельствами, то необходимо прерываться на физкультпаузы.

Патологический хруст в коленях

загрузка...

Нездоровый хруст в суставах выдадут характерные симптомы:

  • Ограничение подвижности.
  • Боль и хруст в колене при сгибании.
  • Отек и уплотнение тканей вокруг сустава.
  • Покраснение кожи вокруг колена.
  • Повышенная температура кожных покровов вокруг сустава.
Если хруст сустава сопровождается болью, это может говорить о начале дегенеративно-дистрофического процесса

Если хруст сустава сопровождается болью, это может говорить о начале дегенеративно-дистрофического процесса

Боль и сильный хруст в коленном суставе — важный сигнал об ухудшении здоровья. Щёлкающие звуки в данном случае — это крик суставов о помощи, гласящий, что им не хватает химических компонентов для нормальной работы. Игнорирование боли и хруста приводит к развитию остеоартроза. Хруст и одновременная боль при движении обусловлены рядом причин:

  • низкий уровень синовиальной жидкости в суставе;
  • слабые связки;
  • неправильная работа печени;
  • лишний вес;
  • стресс и депрессия;
  • неудобная обувь;
  • длительное стояние на коленях.

Причин хруста в коленях множество. Чтобы сузить круг возможных причин, имеет смысл рассмотреть самые распространенные из них отдельно.

Межсуставная жидкость: норма и патология

Нормальную подвижность сустава обеспечивают в главной степени не связки, даже не хрящевая ткань. Роль синовиальной жидкости куда значительнее. Именно она не позволяет хрящам истираться, а костям и суставам дает возможность выдерживать физические нагрузки. Она смазывает и амортизирует кости.

Синовиальная жидкость в суставе всегда должна оставаться в норме. Избыток или дефицит является патологией, приводящей к тугоподвижности и ограниченности в движении.

Синовиальная жидкость в суставе всегда должна оставаться в норме. Избыток или дефицит является патологией, приводящей к тугоподвижности и ограниченности в движении.

Хрящ «живёт» именно благодаря синовиальной жидкости, поскольку она приносит в сустав новые питательные вещества. Однако в человеческом организме выработка жидкости невелика — всего 30 грамм на 200 суставов. Когда ее становится ещё меньше, в суставах появляется хруст, наблюдается щелканье при движении.

Важно. Когда в суставе есть дефицит синовиальной жидкости, то сцепляющая сила низкая, любое неосторожное движение вызовет хруст.

Впрочем, переизбыток межсуставной жидкости также является патологией. Однако именно дефицит становится причиной хруста. А возникает он по следующим причинам:

  • обезвоживание;
  • сниженный иммунитет;
  • неправильное питание;
  • изменение биохимического состава жидкости;
  • инфекция;
  • паразиты в организме;
  • замедленный синтез гиалуронана;
  • частые нагрузки, не дающие жидкости восстановиться.
Вода – главный источник здоровья суставов. Чем больше человек употребляет воды в день, тем крепче его опорно-двигательный аппарат.

Вода — главный источник здоровья суставов. Чем больше человек употребляет воды в день, тем крепче его опорно-двигательный аппарат.

Как бороться:

  1. В день выпивать не менее 2 литров воды. Чем больше воды в организме, тем ниже вязкость крови. Питательные вещества доставляются быстрее к каждому участку тела.
  2. Равномерная и дозированная физическая нагрузка на сустав. Лучше всего на восполнение синовиальной жидкости воздействуют плавание и гимнастика. Без движения замедляются обменные процессы в организме, жидкость также не будет в нужном объеме поступать в суставы.

Совет. Для сохранения коленных суставов ходьба полезнее бега, так как не травмируются мениски от ударной нагрузки.

Ослабленные связки

Анатомическое положение сустава сохраняется благодаря связкам. В процессе жизнедеятельности человек способен растягивать связки и придавать суставу большую подвижность. Однако это не всегда положительно отражается на их целостности, и они, словно бельевая резинка, растягиваются, а обратно не регенерируются. Связки ослабевают, сустав как бы расшатывается. Кости начинают задевать друг друга, раздается щелчок. Подобным патологическим состоянием от преднамеренного растяжения связок страдают в основном женщины. Мужские связки крепче.

Лишний вес убивает коленные суставы. При избытке килограммов на мениски оказывается давление, с которым они длительное время справляться не в состоянии.

Лишний вес убивает коленные суставы. При избытке килограммов на мениски оказывается давление, с которым они длительное время справляться не в состоянии.

Регенерация связок происходит за счет наполнения биохимическими компонентами, доставляемыми из печени. Если орган работает плохо, связки тоже страдают. В молодости печень работает нормально, растяжение не носит негативный характер. Однако с возрастом у гимнастов и акробатов могут начаться проблемы из-за снижения функции печени.

Помните! У молодых людей связки восстанавливаются через 1-2 недели. Во взрослом возрасте регенерация занимает до двух месяцев.

Как бороться:

  1. Нормализовать работу печени, провести очистку от шлаков и токсинов.
  2. Убрать из рациона вредные продукты.
  3. Снизить нагрузку на растянутые суставы и дать им время восстановиться самостоятельно.

Неправильное питание

С пищей в организм человека попадают вещества, оказывающие влияние на каждый отдел. Поэтому от рациона зависит и здоровье суставов. Если колени начали хрустеть, то есть смысл обратить внимание на свое меню. Копчености, колбасы, сосиски, острая и пересоленная пища негативно сказываются на здоровье суставов. Большинство современных продуктов переполнено консервантами и усилителями вкуса, поражающими структуру хрящевой ткани. В результате на суставах появляются отложения солей. Вывести их из организма сложно, кроме того, ситуация осложняется тем, что скопление соли удерживает в себе влагу. Сустав испытывает водно-соляное голодание.

Как бороться:

  1. Разделить дневные трапезы на 5-6 приемов пищи, причем небольшими порциями.
  2. Есть больше продуктов с высоким содержанием витамина А (тыква, желтые фрукты, морковь). Именно витамин А синтезирует синовиальную жидкость и предотвращает дистрофию сустава.
  3. Увеличить потребление витамина D. Он содержится в рыбе, желтках яиц, печени.
  4. Добавить в рацион продукты с повышенным содержанием кальция: творог, молоко, кисломолочные продукты.
  5. Мясо заменить холодцами и студнями, а супы есть рыбные и на курином бульоне. В этих блюдах содержится много гиалуроновой кислоты, хондроитинсульфата и гликозаминогликанов. Это самый эффективный способ насытить хрящи строительным материалом.
  6. Пищу есть без соли или с минимальным ее количеством. Со временем старайтесь от нее отказаться вовсе.

Совет. Кальций лучше усваивается организмом во второй половине дня. Стакан кефира на ночь заменяет суточную дозу кальция.

Лечение хруста в коленях

Лечением коленных суставов занимается врач-ортопед. Если хруст вызывает болевые ощущения, а колено опухло и покраснело, то посещение кабинета доктора строго обязательно. Скорее всего, начался артроз или артрит. После прохождения рентгена, УЗИ и биохимического анализа крови специалист поставит точный диагноз и назовет причину хруста в коленном суставе.

Физиотерапевтические процедуры оказывают хорошее воздействие на пораженный сустав. Однако основа лечения хруста в коленях лежит в бережном отношении к суставу самого пациента.

Физиотерапевтические процедуры оказывают хорошее воздействие на пораженный сустав. Однако основа лечения хруста в коленях лежит в бережном отношении к суставу самого пациента.

В качестве лечения назначаются хондропротекторы, нестероидные препараты, лечебная гимнастика, физиотерапия и массаж. Кроме того, прописывается диетическое меню на весь срок лечения.

загрузка...

Рекомендуем изучить похожие материалы:

  1. 1. Признаки вывиха коленного сустава и лечение в домашних условиях
  2. 2. Как оказать первую помощь при вывихе сустава?
  3. 3. Как избавиться от боли при деформации стопы?
  4. 4. Разновидности перелома лучезапястного сустава и методы его лечения
  5. 5. Почему болит лучезапястный сустав: анатомия, причины и лечение боли
  6. 6. Своевременное лечение некроза головки тазобедренного сустава
  7. 7. Лечение ушиба тазобедренного сустава,возможные последствия травмы
  8. 8. Симптомы и терапия при растяжении связок тазобедренного сустава
  9. 9. Правильное лечение вывиха тазобедренного сустава у новорожденных и взрослых
  10. 10. Болит голеностопный сустав при ходьбе: причины и лечение боли
Оцените материал -----
Рейтинг: 5 из 5Голосов: 0    Просмотров: 1918

Соавтор материала: Дмитрий Ульянов — ортопед-ревматолог с 23-летним стажем работы, врач первой категории. Занимается диагностикой, лечением и профилактикой всех заболеваний суставов и соединительной ткани. Имеет диплом по специальности «Ревматология», обучался в Российском университете дружбы народов.

Рекомендуем изучить следующие материалы:

Почему хрустят колени и как от этого избавитьсяПочему хрустят колени и как от этого избавиться

Если данный материал оказался вам полезен, пожалуйста, поделитесь им в соцсетях с другими читателями!